Przykłady ćwiczeń, stymulacji układu przedsionkowego w domu:
Turlanie się, toczenie się – po podłodze, różnych fakturach, zawijanie dziecka w sprężysty materiał np. karimatę ,w różnych kierunkach, po niestabilnej powierzchni (np. nie do końca napompowanym materacu), w pudełku kartonowym
Kołysanie – na piłce, łódeczka- na plecach, na brzuchu, przód-tył, bok
„Wahadło”- pozycja stojąca: kołysanie się na boki, na szeroko rozstawionych nogach przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę( na boki, przód-tył), w siadzie skrzyżnym wprawianie tułowia w ruch wahadłowy i kolisty, ruchy wahadłowe głowy od barku do barku
Przewroty – w przód, w tył
Kręcenie- na krześle obrotowym
Zeskakiwanie na miękkie podłoże – z pudełka, plastikowej miski
Przeskakiwanie przez przeszkody – rozłożony pasek, skakankę
Podskoki, skoki – obunóż, na jednej nodze, przeskakiwanie z nogi na nogę, skakanie wokół własnej osi, według instrukcji, gdzie ma skoczyć dziecko, naśladując zwierzęta(żabę, słonia, królika itd.), wokół woreczka, krążka, przeskoki nad woreczkiem przodem, tyłem , bokiem, obunóż, na jednej nodze, podskoki z przedmiotem trzymanym miedzy kolanami
Bujanie – dziecka w kocu, w fotelu na biegunach
Ciągnięcie – dziecka na siedząco, na leżąco w kocu trzymając drążek, kijek
Marsz – połączony z podnoszeniem i opuszczaniem głowy, w miejscu- kolana unosimy wysoko lub połączony z wymachami rąk
„Karuzela” – dziecko trzyma linę, pasek od szlafroka w pozycji leżącej na brzuchu( na kocu) rodzic kręci nią w koło (zmiana pozycji: leżąc na plecach, w siadzie)
Wchodzenie na stopień, podnóżek, step i schodzenie, wchodzenie i schodzenie po schodach
Huśtanie linearne w zwisie na rękach jeżeli mamy w domu drążek :do przodu- do tyłu, na boki, góra-dół
Obroty wzdłuż ściany w pozycji stojącej: z punktu A do B (W danym punkcie może być przypięta sylaba, obrazek, może dziecko przenosić przedmiot)
Spoglądanie daleko przez lewe/prawe ramię: pokazujemy obrazek, przedmiot, obrazek jest przyczepiony na ścianie
Skakanie w gumę, na skakance, gra w klasy – to tylko niektóre z zabaw rozwijających układ przedsionkowy oraz motorykę dużą. Jeżeli zmysł równowagi funkcjonuje prawidłowo, wykształcają się ruchy lateralnie naprzemienne stymulujące wzrost spoidła wielkiego odpowiadającego za współpracę półkul, a tym samym współpraca między obiema półkulami
Cwiczenia równoważne
-Chodzenie na czworakach po miękkiej powierzchni, na przykład po dmuchanym materacu.
-chodzenie na czworakach z obciążeniem na plecach, na przykład materacykiem wypelnionym ryżem, żołędziami lub kasztanami.
-Chodzenie po powierzchniach o różnej fakturze (na przyklad po materacu, kocu, karimacie, matach do masażu stóp, wycieraczkach o różnej fakturze, folii z pęcherzykami)
-Hustanie dziecka na wyprostowanej nodze.
-Dotykanie części ciała podczas stania na malo stabilnej powierzch ni (na przykład dmuchanym materacu).
-Stanie w pozycji bociana i jaskółki.
-Chodzenie z woreczkiem na głowie do przodu, do tyłu, na boki
-Chodzenie po kamieniach.
-Chodzenie po rozłożonej na podłodze linie oraz wzdluz toru wy znaczonego przez linki.
-Chodzenie po ósemce i wyznaczanie krokami konturów figur.
-Chód stopa za stopa do przodu i do tyłu (z otwartymi i zamknięty mi oczami).
-Chodzenie na stopach dorosłej osoby.
– Stanie w bezruchu w wybranej pozycji przed lustrem (zabawa w posag)
– Chodzenie po laweczce gimnastycznej do przodu, do tylu; zrzuca nie nogami woreczków.
– Wychylanie do przodu i do tyłu dziecka siedzącego okrakiem na pilce (przytrzymywanego za kolana).
-Przetaczanie na boki dziecka siedzącego okrakiem na piłce i kon trolowanie, aby głowa odchylała się w przeciwną stronę niż tułów.
-Kolysanie za biodra (później za barki) na boki, do przodu i do tyłu dziecka, które stara się utrzymać równowagę w klęku podpartym.
-Popychanie za barki i biodra dziecka, które próbuje utrzymać rów nowagę w lekkim rozkroku na calych stopach.
-Popychanie na boki opartego na przedramionach dziecka, które próbuje utrzymać równowage podczas leżenia na brzuchu.
-Siedzenie na deskorolce i odpychanie się nogami od ściany.
-Cwiczenia na talerzach gumowych i innych rodzajach równoważni.
-Utrzymywanie równowagi podczas stania przy drabinkach na wal ku kuchennym.
Usprawnianie układu przedsionkowo-proprioceptywnego
• skoki obunóż w miejscu, do tyłu do przodu, do tyłu, na boki
• przeskakiwanie z nogi na nogę
• w siadzie kręcenie się w kółko na pośladkach
• ślizganie się w kółko na brzuchu i na plecach
• skłony, skręty i kręcenie głową
• marsz z wymachami rąk i nóg
• skoki pajacyka
• przewroty w przód i w tył
• skoki żabki
• zeskakiwanie z powierzchni
• skakanie na dmuchanym materacu
• toczenie się po materacu w różnych kierunkach
• kołysanie się do przodu i na boki: w leżeniu na plecach z nogami ugiętymi,
skrzyżowanymi, przyciągniętymi do klatki piersiowej oplecionymi rękami
• huśtanie w kocu, na huśtawkach, w hamaku
• zjeżdżanie ze zjeżdżalni
• jazda na hulajnodze, rowerze
• skakanie na piłkach typu skoczki
• obracanie się w fotelu obrotowym (zaczynamy od dwóch, trzech obrotów w
jedną stronę, zatrzymujemy fotel i obracamy go w przeciwną stronę)
• wspinanie się po drabince
• turlanie się po podłodze z nogami wyprostowanymi i rękami ułożonymi
wzdłuż ciała
• ślizganie się na małym kocyku w pozycji na brzuchu, dziecko odpycha się
rękami od podłoża albo rodzic ciągnie dziecko za kocyk lub ręce
• w leżeniu na plecach: masaż pleców, rąk i nóg dziecka piłkami o różnym
• stopniu sprężystości i zróżnicowanej fakturze ruchem turlania i
sprężynowania
• naleśnik –zawijanie dziecka w koc, folię z pęcherzykami, karimatę (głowa
zawsze na zewnątrz), następnie dociskanie pleców, pośladków, rąk, nóg
rękoma
• podskoki, obroty, kontrolowane upadki na materacu
• zabawy w przepychanie i siłowanie się
• w leżeniu na plecach dociskanie kolan do klatki piersiowej
• leżenie na podłodze z nogami opartymi o ścianę i toczenie stopami piłkami
piłki plażowej
• w leżeniu na plecach: przenoszenie za głowę piłek lub woreczków
utrzymywanych między nogami
• odbijanie stopami piłki plażowej
• odbijanie balonika w nietypowy sposób: głową, łokciem, nogą
• wałkowanie pleców wałkiem kuchennym lub tubą
• masaż całego ciała szerokim pędzlem
• przeciąganie liny
• przenoszenie ciężkich przedmiotów
Ćwiczenia układu dotykowego:
• Dotykanie dłoni i przedramion materiałami o różnej fakturze na początku dziecko ustala swoje preferencje.
• Wkładanie rąk i nóg do kosza wypełnionego piłeczkami (na przykład suchego mini basenu).
• Szukanie ukrytych, drobnych przedmiotów w koszu lub pojemniku wypełnionym kasztanami, piłeczkami, woreczkami, makaronem czy też grochem.
• Wyklejanie z plasteliny, ciastoliny leżącej ósemki.
• Dotykanie poszczególnymi palcami materiałów o różnych fakturach.
• Różnicowanie szczypania, drapania, opukiwania, oklepywania.
• Stymulacja termiczna: stosowanie na przemian ciepłych i zimnych kompresów żelowych lub butelek wypełnionych ciepłą wodą na dłonie, stopy i stawy.
• Opukiwanie dłoni klockiem.
• Smarowanie dłoni i innych części ciała pianką do golenia.